Dụng Cụ Tập Plank, Chống Đẩy, Dây Kéo Kháng Lực 5 Trong 1 - Có Đồng Hồ Đếm Giờ Tập Thông Minh - Thiết Kế 2023

ụng cụ Tập Plank, Chống đẩy, Dây kéo kháng lực 5 trong 1 là thiết bị thể dục đa năng thiết kế cao cấp phiên bản mới 2023 Sản phẩm nhỏ gọn mà tiện dụng thích hợp cho mọi người có mong muốn cải thiện vóc dáng cơ thể ngay tại nhà. Mô tả sản phẩm dụng cụ tập Plank 5 trong 1 chi tiết: ➡️ Chất liệu sản phẩm: Nhựa ABS nổi bật với khả năng chống va đập, cứng cáp và chịu nhiệt tốt ➡️ Chất liệu đệm kê khủy tay: Nhựa TPE mềm dẻo, êm ái và đặc biệt an toàn cho người dùng và môi trường ➡️ Kích thước dụng cụ tập đa năng: 59cm x 31cm x 11cm ➡️ Trọng lượng: 1.9 kg ➡️ Dụng cụ tập thể dục bản đầy đủ bao gồm: 1 bảng tập chống đẩy +2 đệm tay tập plank + 2 tay nắm chống đảy + 2 tay nắm tập bụng Plank + 2 dây kéo tay, ➡️ Dụng cụ tập thể dục có chân đế cao su kèm theo, sử dụng trong trường hợp nền nhà trơn hoặc tránh xước gạch men 💥 ĐẶC BIỆT của Dụng cụ Plank thế hệ mới 2023: Bảng tập có gắn đồng hồ cảm biến thông minh vừa đếm số lần tập, vừa đếm thời gian tập. Hướng dẫn sử dụng: ✅ Chống đẩy: Với 12 lỗ trên bảng tập đa năng có thể thay đổi vị trí 2 thanh chống đẩy nhằm phục vụ cho việc tập luyện các nhóm cơ khác nhau + Màu đỏ: tập cơ vai + Màu vàng: tập cơ tay sau + Màu xanh: tập cơ lưng + Màu tím: tập cơ ngực 👉 Thực hiện động tác với bảng tập đa năng: + Đưa cơ thể về tư thế 2 tay nắm chặt lấy 2 thanh chống đẩy trên ván, 2 chân tiếp xúc với mặt đất bằng mũi chân, lưng thẳng. + Co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống. Siết cơ bụng trong toàn bộ quá trình chống đẩy + Hít vào, từ từ uốn cong khuỷu tay và hạ người xuống cho đến khi khuỷu tay vuông góc với mặt sàn + Thở ra khi siết cơ ngực và đẩy khuỷu tay về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác cho đến khi đủ số lần tập yêu cầu ✅ Tập cơ bụng Plank: Với tấm đệm cùng tay nắm bằng nhựa TPE êm ái giúp giải quyết vấn đề đau khủy tay khi tập Plank. + Chống 2 khủy tay vào tấm đệm trên bảng tập, 2 chân tiếp xúc với mặt đất bằng mũi chân, lưng thẳng + Co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống. Siết cơ bụng trong toàn bộ quá trình Plank + Điều hòa nhịp thở, giữ vững động tác lâu nhất có thể. ✅ Tập tay với dây kéo: + Đứng trên ván tập, 2 tay 2 bên dây đã được cố định với ván tập. + Tập cơ tay trước bằng cách gập tay về phía vai và đưa từ dưới lên trên + Tập vai thì dang 2 tay ra hai bên nâng dần tay lên tùy theo sức mỗi người